к медицинским специалистам в той или иной мере связанно со стрессом.
Похоже, что термин «стресс» прочно вошел в жизнь современного человека
и доставляет ему массу неудобств.
Считается, что стресс – это неспецифическая реакция организма на любое
изменение, требующее его перестройки и адаптации. Любой фактор, который
вызывает нарушение психологического, биохимического и физиологического
баланса является для организма стрессовым.
Во время первой стадии – стадии тревоги в организме в ответ на
раздражение наблюдается повышение активности симпатического отдела
нервной системы, связанное с выбросом в кровь гормонов стресса
(адреналина и кортизола).
Стадия адаптации возникает, если в ответ на длительное действие
стрессора повышается сопротивляемость организма. Однако если фаза
адаптации не способна восстановить нарушенный баланс в течение
определенного времени может произойти истощение физиологических
резервов. И возникает третья стадия, во время которой могут проявиться
заболевания.
Физиологические реакции, протекающие в организме во время стресса, обусловлены действием стрессовых гормонов.
норадреналин), которые вызывают такие физиологические реакции как
учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, угнетение
пищеварительных функций, возбуждение. Катехоламины обуславливают
протекание первичных кратковременных реакций непосредственно сразу
после действия стрессового фактора.
В отличие от катехоламинов кортизол способен длительное время диктовать
свои условия. Кортизол – основной гормон стресса, снижающий активность
синтетических процессов Его действие заключается в разложении мышечных
белков с образованием энергии, а также ее депонировании в виде жировых
запасов. При возникновении чрезвычайных обстоятельств он мобилизует
резервы организма. Однако слишком продолжительное действие стрессового
фактора способствует избыточной концентрации кортизола. Высокое
артериальное давление, патология сердца и сосудов, потеря мышечной
массы, ожирение, старение кожи, хрупкocrь костей, подверженность
инфекциям и бессонница – вот последствия вызванные его интоксикацией.
Течение стресса может усугубляться прогрессирующим снижением
серотонина, вызванным падением концентрации углеводов в крови. Углеводы
осуществляют транспортировку в мозг аминокислоты триптофана, из которой
синтезируется серотонин. Снижение уровня серотонина проявляется
ухудшением настроения и самочувствия. Желание съесть шоколадку как раз
и вызвано недостатком углеводов. Ведь простые сахара быстро попадают в
кровь и таким образом поднимают нам настроение. Другими словами
недостаток серотонина провоцирует нас на «сладкое».
психосоматических или нейрогенных заболеваний, наиболее
распространенными, из которых являются бронхиальная астма, язвенная
болезнь, гипертоническая болезнь, мигрень, сахарный диабет, крапивница,
псориаз и другие.
изменить отношение к ним. Так как стресс в большей степени связан с
психическим и эмоциональным перенапряжением, то и корень проблемы надо
искать в психике. Попробуйте проще смотреть на жизнь и легче относиться
к проблемам. Недаром буддийские монахи говорят, что «все в этом мире
пустое».
• Пройдитесь по свежему воздуху, лучше, если это будет сквер, парк или
лес. Регулярное общение с природой позволяет значительно минимизировать
риск возникновения стресса.
• Регулярные занятия спортом расширяют психологические адаптационные возможности и поднимают настроение.