• Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

УКР
РУС
No Result
View All Result
  • Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Здоровый образ жизни

9 способов облегчить боль в пятке и укрепить мышцы стопы

17/12/2022
in Здоровый образ жизни, Красота и здоровье, Народная медицина
0

Подошвенный фасциит (боль в пятке из-за воспаленной подошвенной фасции, в народе называют пяточная шпора) — распространенное заболевание, встречающееся у мужчин и женщин среднего возраста. Если его не лечить в течение длительного времени, это вызовет костные шпоры на ногах.

Доктор Чен Чаолун, директор клиники традиционной китайской медицины We Care на Тайване, развеивает мифы и предлагает решение проблемы подошвенного фасциита, а спортивный тренер Тонг Вай-хун предлагает ряд упражнений для облегчения подошвенного фасциита.

В традиционной китайской медицине (ТКМ) подошвенный фасциит (ПФ) рассматривается как тип боли или онемения пятки, вызванный «холодом» или «сыростью», и, как правило, связан с костными шпорами на подошве стопы.

Согласно теории традиционной китайской медицины, считается, что многие болезни вызываются силами окружающей среды. Эти силы называются шестью внешними патогенными воздействиями, классифицируемыми как ветер, холод, жара, сухость, сырость и летняя жара.

В ТКМ почки управляют костями и костным мозгом, и большинство страдающих ПФ также страдают от почечной недостаточности, поэтому ТКМ лечит состояние, восполняя почки.

4 типа людей, склонных к подошвенному фасцииту

Доктор Чен назвал четыре группы людей, которые чаще всего страдают от подошвенного фасцита:

  1. По мере старения жир на подошвах ног истончается, гибкость подошвенной фасции снижается, а мышечная сила подошв теряется, что является причиной подошвенного фасцита.
  2. Люди с избыточным весом: избыточная масса тела на подошвах.
  3. Люди, которые долго стоят: длительное ношение веса тела приводит к повышенному давлению на подошвенную фасцию.
  4. Люди, которые много ходят: чрезмерная ходьба увеличивает нагрузку на подошвенную фасцию.

Избегайте холодной пищи и сахара; Питайте почки.

Лечение плантарного фасциита следует начинать с тонизирования почек. Основными травяными средствами являются Liuwei Dihuang, Bawei Dihuang, Zhibai Dihuangs, Zuogui, Yougui Pills, Duhuo Jishen Decoction и так далее, которые бодрят кровь и удаляют застой. Подходящие продукты, такие как черная фасоль и Polygonum multiflorum (китайский горец), являются лучшими.

Д-р Чен отметил, что по сравнению с пищевой терапией ограничение в еде более важно и что есть два основных типа пищи, которых следует избегать:

1. Холодная пища, которая сопротивляется усвоению и замедляет обмен веществ.

2. Сладости, особенно обработанный сахар, могут вызвать воспаление в организме и являются наименее подходящей пищей для пациентов, уже страдающих от воспаленной подошвенной фасции.

Полезная сидячая поза

Для пациентов с подошвенным фасциитом, которые чувствуют боль, когда встают с постели по утрам, доктор Чен рекомендует эффективную сидячую позу «Ваджрасана в японском стиле» на коленях.

Он объяснил; «подошвенная фасция воспаляется при длительном растяжении; передняя большеберцовая мышца натягивает эту подошвенную фасцию. Обратная сидячая поза с нажатием на подъем стопы может растянуть и расслабить переднюю большеберцовую мышцу, которая слишком напряжена».

Лучше всего сидеть по три-пять минут каждый час. Если у вас нет времени, садитесь хотя бы два-три раза в день.

Доктор Чен также предупредил, что если вы используете доступные на рынке ударно-волновые устройства или выполняете упражнения для расслабления голени и ахиллова сухожилия, также лучше увеличить количество упражнений на растяжку и расслабление передних большеберцовых мышц, чтобы эффективно облегчить боль в суставах. подошвенная фасция.

9 растягивающих движений

Спортивный тренер Тонг Вай-хун разработал комплекс ежедневных упражнений по уходу за подошвенной фасцией для людей с плоскостопием и слабой подошвенной фасцией. Упражнения включают четыре этапа: увеличение диапазона движений, тренировка диапазона контроля, повышение мышечной силы, растяжение и расслабление мышц.

Чтобы увеличить диапазон движений и расслабить адгезивную фасцию и напряженные мышцы, каждое движение должно длиться пять секунд и выполняться дважды на каждой ноге.

По материалам The Epoch Times USA

ShareTweetPin
Previous Post

Туреччина-Росія-Сирія набуває форми після заклику Ердогана до зустрічі з Асадом

Next Post

9 методів лікування болю в п’ятах і зміцнення м’язів стопи

Related Posts

142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71
Здоровый образ жизни

Народные средства использования лекарственных трав: хвощ полевой

10/01/2025
1_meditation-i-a-700x420
Здоровый образ жизни

Китайский Фалуньгун — популярный цигун, которым занимаются более 100 миллионов человек

03/01/2025
rooibos-tea-1
Здоровый образ жизни

Путешествие женщины из Гонконга: Использование ройбуша для борьбы с раком

10/12/2024
Next Post
shutterstock_1045449697-870x522

9 методів лікування болю в п'ятах і зміцнення м'язів стопи

b179c7e6-e3da-4317-a88d-2f3b47492c8c

10 веселих футболок, які ніколи не знайдуть господаря: найсмішніші з них

b179c7e6-e3da-4317-a88d-2f3b47492c8c

Футболки, оставленные умирать в комиссионных магазинах мира: 10 самых смешных

No Result
View All Result

Читайте Також

Канада может ввести пошлины в ответ на экономическое давление Трампа

Минобороны США: 134 китайские компании, работающие на территории США, сотрудничают с китайскими военными

Американська сталь і апельсиновий сік у списку відповідей на мита Канади (ВІДЕО)

Міноборони США: 134 китайські компанії, що працюють на території США, співпрацюють з китайськими військовиками (ВІДЕО)

Ученые говорят, что 2024 год самый жаркий с момента начала наблюдений

Свиньи подлежат выбраковке вблизи случаев заболевания ящуром в Германии

Останнi Новини

918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd
Новости

Пожары в Лос-Анджелесе: почти 780 заключенных направлены на помощь пожарной бригаде

by admin1
11 January 2025
0

 Чтобы не допустить распространения пламени на Лос-Анджелес, на помощь пожарным были направлены около 780 калифорнийских заключенных.

d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Николас Мадуро принял присягу на президентский пост, несмотря на доказательства фальсификации выборов

11 January 2025
918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd

Пожежі в Лос-Анджелесі: майже 780 ув’язнених направлено на допомогу пожежній бригаді (ВІДЕО)

11 January 2025
d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Ніколас Мадуро втретє обраний президентом, попри докази фальсифікації виборчого процесу (ВІДЕО)

11 January 2025
34

Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

10 January 2025
Epoch Times Україна

The Epoch Times — це міжнародне видання з власними репортерами в усьому світі. Новини та статті газети пишуться незалежними журналістами і не зазнають впливу будь-яких політичних чи економічних структур.

ПРО НАС »

  • Реклама
  • Про нас
  • Контакти
  • Експорт новин
  • Правила використання матеріалів

© Всі права захищені 2000 – 2025

No Result
View All Result
  • Home
  • Україна
  • Світ
  • Суспільство
  • Здоров’я
  • Наука
  • LIFE

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.