• Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

УКР
РУС
No Result
View All Result
  • Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Здоровий спосіб життя

9 методів лікування болю в п’ятах і зміцнення м’язів стопи

17/12/2022
in Здоровий спосіб життя, Краса і здоров'я, Народна медицина
0

Підошовний фасцит (біль у п’яті через запалену підошовну фасцію, в народі п’ятковою шпорою) — поширене захворювання, яке трапляється у чоловіків і жінок середнього віку. Якщо його не лікувати протягом тривалого часу, це викличе кісткові шпори на ногах.

Доктор Чен Чаолун, директор клініки традиційної китайської медицини We Care на Тайвані, розвіює міфи і пропонує вирішення проблеми підошовного фасциту, а спортивний тренер Тонг Вай-хун пропонує низку вправ для полегшення підошовного фасциту.

У традиційній китайській медицині (ТКМ) підошовний фасцит (ПФ) розглядають як тип болю або оніміння п’яти, спричинений “холодом” або “вогкістю”, і зазвичай пов’язаний із кістковими шпорами на підошві стопи.

Згідно з теорією традиційної китайської медицини, вважається, що багато хвороб спричинені силами навколишнього середовища. Ці сили називаються шістьма зовнішніми патогенними впливами, що класифікуються як вітер, холод, спека, сухість, вогкість і літня спека.

У ТКМ нирки керують кістками і кістковим мозком, і більшість тих, хто страждає на ПФ, також страждають на ниркову недостатність, тому ТКМ лікує стан, заповнюючи нирки.

4 типи людей, схильних до підошовного фасциту

Доктор Чен назвав чотири групи людей, які найчастіше страждають від підошовного фасциту:

  1. У міру старіння жир на підошвах ніг стоншується, гнучкість підошовної фасції знижується, а м’язова сила підошов втрачається, що є причиною підошовного фасциту.
  2. Люди з надмірною вагою: надмірна маса тіла на підошвах.
  3. Люди, які довго стоять: тривале носіння ваги тіла призводить до підвищеного тиску на підошовну фасцію.
  4. Люди, які багато ходять: надмірна ходьба збільшує навантаження на підошовну фасцію.

Уникайте холодної їжі та цукру; Живіть нирки.

Лікування плантарного фасциту слід починати з тонізації нирок. Основними трав’яними засобами є Liuwei Dihuang, Bawei Dihuang, Zhibai Dihuangs, Zuogui, Yougui Pills, Duhuo Jishen Decoction тощо, які підбадьорюють кров і видаляють застій. Відповідні продукти, такі як чорна квасоля і Polygonum multiflorum (китайський горець), є найкращими.

Д-р Чен зазначив, що порівняно з харчовою терапією обмеження в їжі більш важливе, і що є два основні типи їжі, яких слід уникати:

  1. холодна їжа, яка чинить опір засвоєнню й уповільнює обмін речовин.
  2. Солодощі, особливо оброблений цукор, можуть спричинити запалення в організмі і є найменш підходящою їжею для пацієнтів, які вже страждають від запаленої підошовної фасції.

Корисна сидяча поза

Для пацієнтів з підошовним фасцитом, які відчувають біль, коли встають з ліжка вранці, доктор Чен рекомендує ефективну сидячу позу “Ваджрасана в японському стилі” на колінах.

Він пояснив; “підошовна фасція запалюється за тривалого розтягування; передній великогомілковий м’яз натягує цю підошовну фасцію. Зворотна сидяча поза з натисканням на підйом стопи може розтягнути і розслабити передній великогомілковий м’яз, який занадто напружений”.

Найкраще сидіти по три-п’ять хвилин щогодини. Якщо у вас немає часу, сідайте хоча б два-три рази на день.

Доктор Чен також попередив, що якщо ви використовуєте доступні на ринку ударно-хвильові пристрої або виконуєте вправи для розслаблення гомілки та ахіллового сухожилля, також краще збільшити кількість вправ на розтяжку та розслаблення передніх великогомілкових м’язів, щоб ефективно полегшити біль у суглобах. підошовна фасція.

9 розтягувальних рухів

Спортивний тренер Тонг Вай-хун розробив комплекс щоденних вправ для догляду за підошовною фасцією для людей з плоскостопістю і слабкою підошовною фасцією. Вправи включають чотири етапи: збільшення діапазону рухів, тренування діапазону контролю, підвищення м’язової сили, розтягнення і розслаблення м’язів.

Щоб збільшити діапазон рухів і розслабити адгезивну фасцію та напружені м’язи, кожен рух має тривати п’ять секунд і виконуватися двічі на кожній нозі.

За матеріалами The Epoch Times USA

ShareTweetPin
Previous Post

9 способов облегчить боль в пятке и укрепить мышцы стопы

Next Post

10 веселих футболок, які ніколи не знайдуть господаря: найсмішніші з них

Related Posts

142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71
Здоровий спосіб життя

Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

10/01/2025
1_meditation-i-a-700x420
Здоровий спосіб життя

Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

03/01/2025
rooibos-tea-1
Здоровий спосіб життя

Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

10/12/2024
Next Post
b179c7e6-e3da-4317-a88d-2f3b47492c8c

10 веселих футболок, які ніколи не знайдуть господаря: найсмішніші з них

b179c7e6-e3da-4317-a88d-2f3b47492c8c

Футболки, оставленные умирать в комиссионных магазинах мира: 10 самых смешных

900cb648-8697-420a-a33c-c4f7d04786a1

У берлінському готелі лопнув гігантський акваріум

No Result
View All Result

Читайте Також

Канада может ввести пошлины в ответ на экономическое давление Трампа

Минобороны США: 134 китайские компании, работающие на территории США, сотрудничают с китайскими военными

Американська сталь і апельсиновий сік у списку відповідей на мита Канади (ВІДЕО)

Міноборони США: 134 китайські компанії, що працюють на території США, співпрацюють з китайськими військовиками (ВІДЕО)

Ученые говорят, что 2024 год самый жаркий с момента начала наблюдений

Свиньи подлежат выбраковке вблизи случаев заболевания ящуром в Германии

Останнi Новини

918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd
Новости

Пожары в Лос-Анджелесе: почти 780 заключенных направлены на помощь пожарной бригаде

by admin1
11 January 2025
0

 Чтобы не допустить распространения пламени на Лос-Анджелес, на помощь пожарным были направлены около 780 калифорнийских заключенных.

d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Николас Мадуро принял присягу на президентский пост, несмотря на доказательства фальсификации выборов

11 January 2025
918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd

Пожежі в Лос-Анджелесі: майже 780 ув’язнених направлено на допомогу пожежній бригаді (ВІДЕО)

11 January 2025
d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Ніколас Мадуро втретє обраний президентом, попри докази фальсифікації виборчого процесу (ВІДЕО)

11 January 2025
34

Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

10 January 2025
Epoch Times Україна

The Epoch Times — це міжнародне видання з власними репортерами в усьому світі. Новини та статті газети пишуться незалежними журналістами і не зазнають впливу будь-яких політичних чи економічних структур.

ПРО НАС »

  • Реклама
  • Про нас
  • Контакти
  • Експорт новин
  • Правила використання матеріалів

© Всі права захищені 2000 – 2025

No Result
View All Result
  • Home
  • Україна
  • Світ
  • Суспільство
  • Здоров’я
  • Наука
  • LIFE

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.