Гігієна порожнини рота — це практика підтримки здоров’я ротової порожнини. Якісний догляд є ефективним профілактичним заходом. Це допоможе попередити проблеми зі здоров’ям ротової порожнини, такі як карієс, захворювання ясен, неприємний запах з рота (галітоз) та інші проблеми. Достатньо придбати якісні засоби догляду за ротовою порожниною та враховувати наступні поради.

Чистити зуби кілька разів на день

Чистіть зуби не менше 2-х разів на день. Використовуйте якісні зубну пасту і зубну щітку з м’якою щетиною (якщо ваш стоматолог не радить використовувати середню жорсткість). Коли ви чистите зуби, кладіть зубну щітку під кутом 45 градусів до ясен. Це допомагає змити зубний наліт і бактерії на лінії ясен. Обов’язково почистіть усі поверхні зубів, включаючи задню сторону.

Чистіть зуби хоча б двічі на день протягом 2 хвилин. Обов’язково робіть це вранці та ввечері. Також це можна робити щоразу, коли відчуваєте, що вам потрібно оновити посмішку після їжі.

Використовувати не тільки щітку

Щітка — головний інструмент для чистки зубів, але вона не можна забезпечити якісний догляд за усією ротовою порожниною. Не нехтуйте зубною ниткою та ополіскувачем для рота, які також є ключовими компонентами гарної гігієни.

Хоча використання зубної нитки та ополіскувача для рота може знадобитися не так часто, як чистка зубів, використання обох принаймні раз на день є ефективним способом підтримувати хорошу гігієну порожнини рота.

Ви не можете досягти проміжків між зубами щіткою. Щоб очистити ці ділянки від бактерій, знадобиться зубна нитка. Оберніть кожен кінець навколо пальців та проведіть ниткою між двома зубами. Оберніть нитку щільно навколо одного зуба у формі букви «С» і почистіть рухами вгору та вниз. Потім оберніть нитку навколо іншого зуба та повторіть.

Слід приділити увагу і язику. Ваш язик утримує бактерії, як губка. Щоразу, коли ви чистите зуби, не забувайте чистити язик. Для цього можна використовувати зубну щітку, або ви можете придбати скребок для язика.

Звертайте увагу на RDA зубної пасти

Зубна емаль не відновлюється. Якщо вона руйнується, то вже не відросте. Ви можете захистити свою зубну емаль, стежачи за рівнем RDA (індекс абразивності) зубної пасти.

Зубні пасти містять абразиви, такі як кремнезем, крейда та інші мінерали, щоб видалити плями та наліт на зубах. Сильно абразивні пасти можуть прискорити ерозію емалі, внаслідок чого ваші зуби виглядатимуть жовтими.

RDA — це стандартизована шкала для кількісного визначення та порівняння абразивності зубної пасти. Чим нижча RDA зубної пасти, тим менш вона абразивна. Американська асоціація стоматологів рекомендує зубні пасти з RDA 250 або нижче.

Якщо чистити зуби лише водою, RDA становить 4, тоді як для харчової соди RDA становить 7. Для дорослих зубних паст показник коливається від 35 до 250. Чим вище значення RDA, тим абразивнішою є зубна паста.

Регулярно відвідуйте стоматолога

Регулярно відвідуйте свого стоматолога. Регулярні огляди та професійне очищення зубів необхідні для гарного здоров’я ротової порожнини. Якщо у вас здорові зуби та ясна, достатньо відвідувати стоматолога двічі на рік. Лікар може не тільки видалити зубний камінь, але й виявити потенційні проблеми на ранній стадії та швидко їх усунути.

Більшість проблем з зубами не є очевидними для нас, доки ми не почнемо відчувати біль, коли шкода вже завдана. Лише стоматолог зможе помітити ці надтонкі ранні ознаки.

Зверніть увагу на зубну щітку

Хоча може здатися, що тверда щетина краще чистить зуби, варто вибрати зубну щітку з м’якою щетиною. Середня або жорстка щетина може пошкодити емаль та ясна під час очищення. Щітка з твердою щетиною може видалити більше нальоту, але також пошкодити емаль, якщо застосувати надмірну силу. Зубна щітка з жорсткою щетиною також може призвести до того, що ваші ясна опустяться. Це може оголити корінь зуба та підвищити чутливість до холоду і тепла.

Ви також можете вибрати електричну щітку. Вона забезпечить додаткову мобільність у важкодоступних місцях і полегшить чищення. Крім того, багато зубних щіток з електроприводом мають двохвилинний таймер, який може спонукати вас чистити зуби достатньо довго.

Ці прості поради допоможуть зберегти здоров’я ротової порожнини. Якщо ви хочете придбати якісні засоби догляду, в магазині «Аітас Плюс» є великий вибір якісних щіток, ниток та інших виробів.

*Коментар: редакція не несе відповідальності за зміст і думки, викладені в статтях зі знаком Ⓟ.