• Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

УКР
РУС
No Result
View All Result
  • Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Здоровий спосіб життя Здорове харчування

5 продуктів, що знижують рівень холестерину

25/04/2024
in Здорове харчування, Здоровий спосіб життя, Краса і здоров'я
0

Високий рівень холестерину підвищує ризик серцевого нападу, а низький рівень може мати зв’язок із раком. Зміна раціону, масаж акупунктурних точок та інші методи можуть допомогти підтримувати здоровий рівень холестерину.

Зазвичай обстеження на рівень холестерину включає чотири показники:

  • загальний холестерин
  • ліпопротеїди високої щільності (“хороший” холестерин; ЛПВЩ)
  • ліпопротеїди низької щільності (“поганий” холестерин; ЛПНЩ)
  • тригліцериди (нейтральні жири).

Підвищений рівень холестерину і тригліцеридів може збільшити ризик серцевого нападу.

Ризики, пов’язані з низьким рівнем холестерину

Низький рівень холестерину може призвести до недостатньої секреції гормонів, погіршення пам’яті, прискореного серцебиття, ослаблення імунітету і навіть підвищення ризику розвитку недоумства та раку.

Холестерин є важливим компонентом клітинних мембран. Підтримка балансу рівня холестерину в організмі має вирішальне значення для функціонування клітин.

Перевірте рівень холестерину за 3 секунди

Японський лікар Акійосі Учіяма в одній із телепередач поділився простим тестом для перевірки рівня холестерину.

Підніміть ногу і вщипніть шкіру в задній частині ахіллового сухожилля. Виміряйте товщину защемленої шкіри. Якщо вона перевищує 1,5 см, пам’ятайте про можливість підвищеного рівня холестерину і зверніться до лікаря для обстеження.

Шкіра на задній поверхні ахіллового сухожилля дуже тонка і схильна до травм. Під час природного процесу загоєння в цій ділянці накопичується холестерин із прилеглих кровоносних судин, що призводить до потовщення ахіллового сухожилля.

Масаж акупунктурних точок для поліпшення ліпідів у крові

Традиційна китайська медицина вважає, що високий рівень ліпідів у крові насамперед спричинений накопиченням флегми, яка є відходами метаболізму. Часте вживання продуктів з високим вмістом жирів і солі може призвести до дисфункції травної системи та різних органів.

Одне з досліджень показало, що стимуляція акупунктурної точки Фенлун (ST 40) позитивно впливає на видалення флегми, а також на зниження рівня ліпідів у крові.

Акупунктурна точка Фенлун розташована на 20 см нижче зовнішнього боку коліна. Масажуйте цю ділянку або постукуйте по ній кулаками протягом трьох хвилин щодня, доки не відчуєте легкої болючості або припухлості.

Яєчний лецитин може допомогти знизити рівень холестерину

Яйця — багате джерело білка, але багато літніх людей уникають їх вживання через холестерин, що міститься в них, особливо в жовтках. Однак, яєчні жовтки містять лецитин, який може знижувати рівень холестерину, зменшувати вміст ліпідів у крові та захищати печінку. З огляду на велику кількість лецитину в яєчних жовтках, немає потреби надмірно перейматися холестерином, що міститься в них.

Особам із високим рівнем холестерину слід обмежити споживання яєць до одного на день. Крім того, рекомендується ретельно варити яйця.

Уникайте продуктів із високим вмістом трансжирів і з високим вмістом холестерину

Продукти з високим вмістом трансжирів: газовані напої та листкова випічка. Надмірне вживання цих продуктів може підвищити рівень холестерину ЛПНЩ і знизити рівень холестерину ЛПВЩ, збільшуючи ризик розвитку атеросклерозу.

Продукти з високим вмістом холестерину: деякі люди із задоволенням їдять печінку і нирки, а інші надають перевагу ікрі крабів, креветок і рибній ікрі, устрицям, морському вушку і молюскам. Ці продукти містять багато холестерину, тому краще не вживати їх надмірно.

Щоб контролювати рівень холестерину, необхідно скоротити споживання обробленої їжі, їсти більше натуральних продуктів і вибирати здорові жири.

5 продуктів, що знижують рівень холестерину

У статті, опублікованій 2021 року в Гарвардській медичній школі, описано 11 продуктів, здатних знизити рівень холестерину ЛПНЩ. Ось п’ять із них, які легко купити й приготувати:

Овес.

Овес містить розчинну клітковину, яка може знижувати рівень холестерину, що робить його чудовим вибором для сніданку.

Яблука.

Пектин, що міститься в яблуках, може скоротити час перебування холестерину ЛПНЩ у крові.

Соєві боби.

Лецитин, що міститься в соєвих бобах, знижує рівень холестерину.

Глибоководна риба.

Глибоководна риба, така як скумбрія, тунець і лосось, багата на омега-3 жирні кислоти, які можуть знизити рівень тригліцеридів у крові.

Горіхи.

Горіхи містять багато білка і цинку, які можуть знизити рівень холестерину ЛПНЩ і захистити серце.

Суп зі свинячих реберець із морськими водоростями та дайконом

Інгредієнти:

  • 130 грамів морських водоростей
  • 1 редька дайкон
  • 300 грамів свинячих реберець
  • сіль на смак

Доведіть до кипіння каструлю з водою, бланшуйте свинячі реберця, потім промийте їх чистою водою і відкладіть убік.

Очистьте і вимийте редьку дайкон, наріжте її на шматочки й відкладіть убік.

Покладіть шматочки редьки дайкон у каструлю для тушкування, додайте бланшовані свинячі реберця і заповніть каструлю водою приблизно на 80 %. Тушкуйте протягом 20 хвилин.

Додайте в каструлю морські водорості та продовжуйте тушкувати ще 30 хвилин. Приправте сіллю на смак, і страва готова до подачі.

Полісахариди, що містяться в морських водоростях, здатні знижувати рівень холестерину і тригліцеридів, підтримуючи здоров’я серцево-судинної системи й знижуючи ризик високого кров’яного тиску. Морські водорості також допомагають виводити шлаки з крові та запобігають утворенню тромбів, тим самим захищаючи від атеросклерозу. Дослідження показали, що полісахариди морської капусти здатні лікувати атеросклероз.

Редис цілюще впливає на травну систему. Він сприяє більш ранньому спорожненню шлунка, що посилює синтез адипонектину. Адипонектин сприяє відновленню кровоносних судин і запобігає розвитку атеросклерозу. Компоненти, що містяться в редисці, також сприяють лікуванню різних захворювань, таких як рак, діабет і ураження печінки.

За матеріалами The Epoch Times USA

ShareTweetPin
Previous Post

Китай приобрел недавно запрещенные чипы Nvidia: отчет

Next Post

Україна вже двічі застосувала ракети ATACMS, таємно поставлені США (ВІДЕО)

Related Posts

142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71
Здоровий спосіб життя

Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

10/01/2025
1_meditation-i-a-700x420
Здоровий спосіб життя

Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

03/01/2025
rooibos-tea-1
Здоровий спосіб життя

Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

10/12/2024
Next Post
a19c95f5-88ca-4260-84d2-2693bda129bd

Україна вже двічі застосувала ракети ATACMS, таємно поставлені США (ВІДЕО)

a19c95f5-88ca-4260-84d2-2693bda129bd

США тайно поставили Украине ракеты дальнего радиуса действия ATACMS

id5623955-cholesterol-lowering-foods_featured-1080x720

Изменение рациона питания может помочь поддерживать здоровый уровень холестерина

No Result
View All Result

Читайте Також

Канада может ввести пошлины в ответ на экономическое давление Трампа

Минобороны США: 134 китайские компании, работающие на территории США, сотрудничают с китайскими военными

Американська сталь і апельсиновий сік у списку відповідей на мита Канади (ВІДЕО)

Міноборони США: 134 китайські компанії, що працюють на території США, співпрацюють з китайськими військовиками (ВІДЕО)

Ученые говорят, что 2024 год самый жаркий с момента начала наблюдений

Свиньи подлежат выбраковке вблизи случаев заболевания ящуром в Германии

Останнi Новини

918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd
Новости

Пожары в Лос-Анджелесе: почти 780 заключенных направлены на помощь пожарной бригаде

by admin1
11 January 2025
0

 Чтобы не допустить распространения пламени на Лос-Анджелес, на помощь пожарным были направлены около 780 калифорнийских заключенных.

d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Николас Мадуро принял присягу на президентский пост, несмотря на доказательства фальсификации выборов

11 January 2025
918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd

Пожежі в Лос-Анджелесі: майже 780 ув’язнених направлено на допомогу пожежній бригаді (ВІДЕО)

11 January 2025
d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Ніколас Мадуро втретє обраний президентом, попри докази фальсифікації виборчого процесу (ВІДЕО)

11 January 2025
34

Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

10 January 2025
Epoch Times Україна

The Epoch Times — це міжнародне видання з власними репортерами в усьому світі. Новини та статті газети пишуться незалежними журналістами і не зазнають впливу будь-яких політичних чи економічних структур.

ПРО НАС »

  • Реклама
  • Про нас
  • Контакти
  • Експорт новин
  • Правила використання матеріалів

© Всі права захищені 2000 – 2025

No Result
View All Result
  • Home
  • Україна
  • Світ
  • Суспільство
  • Здоров’я
  • Наука
  • LIFE

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.