Тревожность и бессонница — частые спутники современного человека, который привык жить в состоянии стресса. Это приводит к потере здорового сна и ослабляет иммунитет, что сказывается на здоровье в целом.
#img_center_nostream#
Существует множество фармацевтических препаратов для смягчения тревожного расстройства и бессонницы, но они имеют побочные эффекты. Поэтому их применение приносит больше вреда, чем пользы.
Что касается природных средств, то у них нет побочных эффектов, к тому же они достаточно эффективны для снятия беспокойства и бессонницы.
Беспокойство и тревожный сон — признаки и симптомы
- чувство беспокойства, напряжённости;
- нервозность;
- ощущение надвигающейся опасности, паники;
- увеличение частоты сердечных сокращений;
- учащённое дыхание;
- дрожь;
- чувство слабости и усталости;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Распространённые причины появления этого состояния:
- травма;
- стресс на работе, в семье;
- наследственность;
- страх перед чем-то;
- стресс из-за эмоциональной травмы или болезни;
- побочное действие лекарств.
Лечение тревожности и беспокойства — 11 проверенных средств
Хмель
Это растение используют в качестве релаксанта для клеток мозга, что помогает снизить тревожное расстройство. Он действует как транквилизатор и помогает заснуть.
Как использовать? Хмель горький на вкус. Поэтому его используют как добавку к чаю.
#img_center_nostream#
Масло лаванды
Запах и аромат лаванды давно используют от беспокойства и бессонницы. Лаванда улучшает настроение, приглушает эмоции. Исследование показывают, что масло лаванды помогает медленно погружаться в сон, замедляет сердцебиение и расслабляет мышцы.
Как использовать? Нанести несколько капель на подушку или в аромалампу.
Шоколад
Шоколад — это антидепрессант. Он помогает регулировать уровень сахара в крови, повышает активность мозга и гарантирует здоровый сон.
Как использовать? Съедайте немного чёрного шоколада в первой половине дня, до обеда.
Омега-3 и здоровый завтрак
Чтобы снизить уровень стресса и устранить бессонницу, врачи советуют ежедневно принимать вашу норму омега-3. Например, в виде рыбьего жира, яиц, авокадо и др.
#img_center_nostream#
Ромашка
Это растение помогает расслабить нервную систему и мышцы, снимает усталость. Ведь именно усталость часто приводит к тревоге.
Как использовать? Добавьте пару чайных ложек цветов ромашки в свой чай.
Упражнения
Важность регулярных физических нагрузок никогда не будет под сомнением. Всего 15 минут ходьбы в день кардинально изменят не только физическое, но и эмоциональное состояние. Выбирайте то, что вам по душе, и занимайтесь ежедневно.
Витамин В
Пища, богатая витамином В, — яйца, говяжья печень, сардины, молодая баранина — имеет тенденцию снижать уровень тревоги и бессонницы.
Пассифлора
Пассифлора (страстоцвет) — это растение повышает уровень ГАМК в организме и освобождает от атакующей паники.
Как использовать? Заварите листья пассифлоры в горячей воде, дайте настояться и пейте.
#img_center_nostream#
Шлемник
Это растение помогает снять напряжение и боль в мышцах, которые являются следствием тревоги.
Как использовать? Добавьте 20—40 капель настоя этого растения в чай.
Мёд
Мёд используют для спокойствия ума и тела. Он облегчает проявление депрессии, беспокойства и бессонницы.
Как использовать? В качестве добавки к различным горячим и холодными напиткам.
Кокосовая вода
Хотя кокосовая вода известна как энергетический напиток, но она также помогает засыпать и уменьшает тревожность. К тому же кокосовая вода богата магнием, калием и витамином В, которые помогают мышцам расслабиться, что снижает беспокойство.
