Тривожність і безсоння — це часті супутники сучасної людини, яка звикла жити у стані стресу. Це призводить до втрати здорового сну і послаблює імунітет, що позначається на здоров’ї в цілому.
#img_center_nostream#
Існує безліч фармацевтичних препаратів для пом’якшення тривожного розладу та безсоння, але вони мають побічні ефекти. Тому їх застосування спричиняє більше шкоди, ніж користі.
Що стосується природних засобів, то у них немає побічних ефектів, до того ж вони досить ефективні для зняття занепокоєння та безсоння.
Занепокоєння і тривожний сон: ознаки та симптоми
• почуття занепокоєння, напруженості;
• нервозність;
• відчуття небезпеки, що насувається, паніки;
• збільшення частоти серцевих скорочень;
• гіпервентиляція легень;
• тремтіння;
• відчуття слабкості і втоми;
• проблеми зі шлунково-кишковим трактом;
Поширені причини появи цього стану:
• травма;
• стрес на роботі, у сім’ї;
• спадковість;
• страх перед чимось;
• стрес через емоційну травму або хворобу;
• побічна дія ліків.
Лікування тривожності та занепокоєння: 11 перевірених засобів
Хміль
Цю рослину використовують як релаксант для клітин мозку, що допомагає знизити тривожний розлад. Хміль діє як транквілізатор і допомагає заснути.
Як використовувати? Хміль гіркий на смак. Тому його використовують як добавку до чаю.
#img_center_nostream#
Олія лаванди
Запах і аромат лаванди давно використовують від неспокою та безсоння. Лаванда покращує настрій та заспокоює емоції. Дослідження показують, що олія лаванди допомагає повільно занурюватися в сон, уповільнює серцебиття та розслабляє м’язи.
Як використовувати? Нанести кілька крапель на подушку або в аромалампу.
Шоколад
Шоколад — це антидепресант. Він допомагає регулювати рівень цукру в крові, підвищує активність мозку і гарантує здоровий сон.
Як використовувати? З’їдайте трохи чорного шоколаду вранці, до обіду.
Омега-3 і здоровий сніданок
Щоб знизити рівень стресу й усунути безсоння, лікарі радять щодня вживати вашу норму омега-3. Наприклад, у вигляді риб’ячого жиру, яєць, авокадо та ін.
#img_center_nostream#
Ромашка
Ця рослина допомагає розслабити нервову систему та м’язи, знімає втому. Адже саме втома часто призводить до тривоги.
Як використовувати? Додайте пару чайних ложок квітів ромашки у свій чай.
Вправи
Важливість регулярних фізичних навантажень ніколи не буде під сумнівом. Всього 15 хвилин ходьби на день кардинально змінять не тільки фізичний, але й емоційний стан. Вибирайте те, що вам до душі, і займайтеся щодня.
Вітамін В
Їжа, багата на вітамін В, — яйця, яловича печінка, сардини, ягня — має тенденцію знижувати рівень тривоги і безсоння.
Пасифлора
Пасифлора — ця рослина підвищує рівень ГАМК в організмі та звільняє від панічних атак.
Як використовувати? Заваріть листя пасифлори в гарячій воді, дайте настоятися і пийте.
#img_center_nostream#
Шоломниця
Ця рослина допомагає зняти напругу та біль у м’язах, які є наслідком тривоги.
Як використовувати? Додайте 20—40 крапель настою цієї рослини до чаю.
Мед
Мед використовують для спокою розуму та тіла. Він полегшує прояв депресії, занепокоєння та безсоння.
Як використовувати? Як добавку до різних гарячих і холодних напоїв.
Кокосова вода
Хоча кокосова вода відома як напій, що надає енергії, але вона також допомагає легше засинати і зменшує тривожність. До того ж, кокосова вода багата на магній, калій і містить вітамін В, які допомагають м’язам розслабитися, що знижує занепокоєння.
