• Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

УКР
РУС
No Result
View All Result
  • Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Архів Здоров'я Здоров'я: Здоровий спосіб життя

10 звичок споживання їжі, яких краще уникати

19/05/2011
in Здоров'я: Здоровий спосіб життя, Здоровий спосіб життя, Корисні поради
0

1. Їсти дуже швидко

#img_left_nostream#Жадібне заковтування їжі може стати причиною проблем зі шлунком. Ви заковтуєте зайве повітря, яке може привести до здуття живота. У цьому випадку ви також, можливо, не прожовуєте їжу добре. Слина починає розщеплювати їжу, і, якщо їжа проводить у роті дуже малий час, то останньому травному тракту дістається більше роботи, що може привести до нетравлення шлунка. І, нарешті, при дуже поспішному вживанні їжі мозок не встигає отримати сигнал зі шлунка. Для того, щоб отримати сигнал про те, що ваш шлунок повний, необхідно щонайменше 20 хвилин. Ви можете додати ваги.

Рішення: не кваптеся.

2. Пропускати сніданок

У вас, імовірно, буде важкий ранок, а також велика вірогідність переїдання протягом дня пізніше, якщо ви пропустите сніданок. Після півночі рівень цукру в крові знижується, таким чином, ваш мозок працює на «порожній шлунок» доти, поки ви не поїсте вранці. Вчені говорять про те, що когнітивні здібності та пам’ять покращаться, якщо ви підгодуєте вранці свій затьмарений мозок. Недавні дослідження показали, що люди, які пропускають сніданок, споживають більше калорій протягом дня, ніж ті, хто цього не робить. Снідання насправді може допомогти знизити вагу та зберегти її стабільною.

Рішення: їжте помірний сніданок для того, щоб бути впевненими, що ви будете забезпечені калоріями протягом напруженого робочого дня.

3. Переїдати на ніч

Вночі сповільнюється метаболізм. Якщо ви їсте увечері дуже багато, вашому тілу буде набагато важче ввібрати поживні речовини, що в результаті призведе до утворення жиру. Крім того, при перетравлюванні їжі організм знаходиться в безсонному стані. Тому навіть якщо ви спите, частина вашого тіла не «спить», тому ви не отримаєте достатньої кількості сну. На наступний ранок ви не відчуватимете, що повністю відпочили. Оскільки вам буде потрібно більше сну, буде важче встати в потрібний час.

Рішення: їсти перед тим, як лягати спати, ніяк не може бути хорошою справою. Якщо ви не можете уникнути їжі перед сном, тоді краще просто перекусіть свіжими фруктами та овочами.

4. Пристрасно поглинати каву

Вчені з медичної школи Джона Хопкінса нещодавно повідомили, що люди, які випивають в день п’ять і більше чашок кави, мають втричі вищу схильність до розвитку серцевих захворювань, ніж ті, хто не п’ють кави зовсім. Згідно з іншим дослідженням, проведеним голландськими вченими, у жінок, які п’ють дуже багато кави, можуть виникнути проблеми з зачаттям. За даними інших досліджень, кава стимулює вироблення гастрину, який, у свою чергу, сприяє гіперплазії й новоутворенням підшлункової залози. Три чашки кави в день збільшують ризик раку підшлункової залози.

Рішення: пийте менше кави.

5. Бути ласуном

Діабет – найбільш серйозний і небезпечний побічний ефект надмірного вживання цукру. Серед завзятих любителів солодощів часто спостерігається ожиріння. Люди товстішають переважно від здатності цукру впливати на гормональний баланс, а не від його калорійності. Ваш апетит зростає, а разом з ним відбувається зростання жирової тканини целюліту.

Рішення: ніхто не говорить, що потрібно повністю відмовитися від солодощів – всього лише періодично знаходьте їм хорошу (і натуральну) заміну.

6. Паління після їжі

Паління шкідливе для здоров’я у будь-який час, але особливо після їжі. Експерименти довели, що одна сигарета, випалена після їжі, рівнозначна десяти сигаретам, що збільшує ризик раку.

Рішення: не паліть після їжі.

7. Забувати про свою добре збалансовану дієту на вихідних

Вам з успіхом вдається підтримувати дієту протягом тижня, але на вихідних у людей є тенденція дозволяти собі дуже багато. В результаті, на вихідних ви додаєте велику кількість калорій до вашої дієти. Це не дуже хороша ідея. Якщо ви хочете зберігати хороше здоров’я, контролюйте себе під час вікенда.

8. Споживати дуже багато сирої їжі

У наш час дуже популярні дієти з сирих продуктів. Проте зайве вживання сирих продуктів може збільшити ризик дії бактерій. Відповідне приготування їжі знищує бактерії.

Рішення: їжте менше сирих продуктів.

9. Їсти більше, коли у вас поганий настрій

Багато людей мають схильність їсти більше, коли у них поганий настрій. Намагаючись впоратися з важкими обставинами або депресією, вони споживають більше додаткових калорій та вуглеводів.

Рішення: якщо ви знаходитеся в подібній ситуації, то збереження здорових звичок в їжі насправді можуть допомогти впоратися зі стресом і депресією. Для подолання стресу зверніться до корисних звичок, а не шукайте допомоги від неповноцінної їжі.

10. Пити недостатньо багато води

Чи знаєте ви про те, що в той момент, коли відчуваєте спрагу, ви вже зневоднені? Потреба у воді поступається лише потребам у кисні. Проте, багато хто з нас не приділяє достатньої уваги вживанню рідини і проводить день в стані помірного обезводнення. Це приводить до відчуття втоми, голоду, внаслідок чого ми тягнемося до їжі, замість того, щоб випити стакан води.

Рішення: носіть з собою пляшку з водою і стежте за тим, щоб досить багато пити. Відповідне вживання рідини допоможе контролювати апетит і зменшувати вагу.

Люк Суй. Велика Епоха

ShareTweetPin
Previous Post

Українців охопила хвиля песимізму

Next Post

Кабмін виключив пам’ятник Леніну в Києві з реєстру пам’яток

Related Posts

34
Корисні поради

Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

10/01/2025
142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71
Здоровий спосіб життя

Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

10/01/2025
123
Корисні поради

Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

08/01/2025
Next Post
55797fd31139f89da46974fb57edc87b

В Індії народився хлопчик із зовнішнім серцем

4cfe39c9364826ddd804a181da3f50b4

Кількість лісових пожеж збільшилася на півночі Лос-Анджелеса. Фоторепортаж

97e52205430341f251550b6b57b47048

Тиждень моди MasterCard Luxury Week в Гонконзі: Колекція Shanghai Tan ФОТООГЛЯД

No Result
View All Result

Читайте Також

Канада может ввести пошлины в ответ на экономическое давление Трампа

Минобороны США: 134 китайские компании, работающие на территории США, сотрудничают с китайскими военными

Американська сталь і апельсиновий сік у списку відповідей на мита Канади (ВІДЕО)

Міноборони США: 134 китайські компанії, що працюють на території США, співпрацюють з китайськими військовиками (ВІДЕО)

Ученые говорят, что 2024 год самый жаркий с момента начала наблюдений

Свиньи подлежат выбраковке вблизи случаев заболевания ящуром в Германии

Останнi Новини

918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd
Новости

Пожары в Лос-Анджелесе: почти 780 заключенных направлены на помощь пожарной бригаде

by admin1
11 January 2025
0

 Чтобы не допустить распространения пламени на Лос-Анджелес, на помощь пожарным были направлены около 780 калифорнийских заключенных.

d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Николас Мадуро принял присягу на президентский пост, несмотря на доказательства фальсификации выборов

11 January 2025
918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd

Пожежі в Лос-Анджелесі: майже 780 ув’язнених направлено на допомогу пожежній бригаді (ВІДЕО)

11 January 2025
d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Ніколас Мадуро втретє обраний президентом, попри докази фальсифікації виборчого процесу (ВІДЕО)

11 January 2025
signal-2025-01-08-061409_002

Вкусно и быстро: овсяные батончики с замороженной вишней в аэрофритюрнице

10 January 2025
Epoch Times Україна

The Epoch Times — це міжнародне видання з власними репортерами в усьому світі. Новини та статті газети пишуться незалежними журналістами і не зазнають впливу будь-яких політичних чи економічних структур.

ПРО НАС »

  • Реклама
  • Про нас
  • Контакти
  • Експорт новин
  • Правила використання матеріалів

© Всі права захищені 2000 – 2025

No Result
View All Result
  • Home
  • Україна
  • Світ
  • Суспільство
  • Здоров’я
  • Наука
  • LIFE

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.