Blog

  • США запретят деятельность еще 30 китайских компаний из-за подозрений в использовании принудительного труда

    США запретят деятельность еще 30 китайских компаний из-за подозрений в использовании принудительного труда

    США вводят запрет на импорт пищевых продуктов и металлов из Китая из-за использования принудительного труда в регионе Синьцзян.

    Новые ограничения касаются целого ряда продуктов – от томатной пасты и грецких орехов до золота и железной руды. Речь идет примерно о 30 китайских компаниях. Они попали в черный список в рамках Закона о предотвращении принудительного труда уйгуров. Его цель — запретить ввозить в США товары, произведенные с использованием принудительного труда.

    С момента подписания закона в декабре 2021 года в черный список попало более 100 китайских компаний. 23 из недавно добавленных — из сельскохозяйственного сектора. Другие занимаются добычей, выплавкой и обработкой металлов, таких как медь, литий, бериллий, никель, марганец и золото. Несмотря на ограничения, до сих пор существуют опасения, что Китай может найти лазейки, например, экспортировать продукцию в США через Мексику. Однако президент Мексики Клаудия Шейнбаум недавно отвергла это предположение. Она сказала, что ее правительство прояснит этот вопрос на предстоящих встречах с американскими и канадскими коллегами.

    Об этом смотрите в нашем выпуске новостей на Youtube:

  • США заборонять діяльність ще 30 китайських компаній через підозри у використанні примусової праці (ВІДЕО)

    США заборонять діяльність ще 30 китайських компаній через підозри у використанні примусової праці (ВІДЕО)

    США вводять заборону на імпорт харчових продуктів і металів з Китаю через використання примусової праці в регіоні Сіньцзян.

    Нові обмеження стосуються цілої низки продуктів — від томатної пасти й волоських горіхів до золота й залізної руди. Йдеться приблизно про 30 китайських компаній. Вони потрапили до чорного списку в межах Закону про запобігання примусовій праці уйгурів. Його мета — заборонити ввозити до США товари, вироблені з використанням примусової праці.

    З моменту підписання закону в грудні 2021 року до чорного списку потрапило понад 100 китайських компаній. 23 із недавно доданих — із сільськогосподарського сектора. Інші займаються видобуванням, виплавленням та обробленням металів, таких як мідь, літій, берилій, нікель, марганець і золото. Попри обмеження, досі існують побоювання, що Китай може знайти лазівки, наприклад, експортувати продукцію до США через Мексику. Проте президент Мексики Клаудія Шейнбаум недавно відкинула це припущення. Вона сказала, що її уряд прояснить це питання на майбутніх зустрічах з американськими та канадськими колегами.

    Про це дивіться в нашому випуску новин на Youtube:

  • Китайский университет, попавший в черный список США, перечислил Университету Миннесоты 3,5 млн долларов

    Китайский университет, попавший в черный список США, перечислил Университету Миннесоты 3,5 млн долларов

    Университет, находящийся в черном списке Вашингтона, с 2018 года отправил Университету Миннесоты 3,5 миллиона долларов, об этом сообщает Washington Free Beacon.

    Университет имени Сунь Ятсена попал в поле зрения Вашингтона, поскольку он участвует в разработке ядерного оружия. В институте расположен национальный суперкомпьютерный центр, и на него распространяются меры экспортного контроля США.

    Университет Миннесоты проводит совместную программу MBA с китайским университетом. Хотя учебные заведения не сотрудничают в разработке ядерного оружия, однако один из экспертов по вопросам Китая сказал Washington Free Beacon, что необходимо тщательно проверять сотрудничество с организациями, занесенными в «черный список», потому что Пекин уже давно ворует американские технологии, используя академический обмен.

    Конгрессмен Джон Муленар, председатель специального комитета Палаты представителей по вопросам Китая, говорит, что США должны запретить научное сотрудничество с организациями, внесенными в черный список. По его словам, власти Китая развивают свои военные технологии благодаря исследованиям, которые финансируются за счет американских налогоплательщиков, а также через совместные университеты в Китае. Он добавил, что Университет Джорджии поступил правильно, закрыв свой филиал в КНР, и что другие университеты должны последовать его примеру.

    На прошлой неделе председатель КПК Си Цзиньпин направил поздравительное письмо в университет Сунь Ятсена по случаю его 100-летнего юбилея. Он также призвал учебное заведение согласовывать свое развитие с основными национальными стратегиями.

    Американские университеты не отказываются от китайских денег. По данным Bloomberg, с 2013 по 19 год более 100 американских вузов взяли китайские деньги или заключили контракты.

    Список возглавляет Гарвард, который получил более 90 миллионов долларов. За ним следуют Университеты Южной Калифорнии и Пенсильвании, которые получили более 67 миллионов долларов. Далее следует Стэнфордский университет — 58 миллионов долларов и Нью-Йоркский университет — 44 миллиона долларов.

    Министерство образования заявило, что ведущие университеты США занижали объемы финансирования из Китая, России и других стран.

    Расследование провели в Гарварде, Йели, Стэнфорде и Джорджтауне. В итоге выяснилось, что учебные заведения не учли примерно 6,5 миллиардов долларов иностранных инвестиций.

    Об этом смотрите в нашем выпуске новостей на Youtube:

  • Китайський університет, який потрапив до чорного списку США, перерахував Університету Міннесоти 3,5 млн доларів (ВІДЕО)

    Китайський університет, який потрапив до чорного списку США, перерахував Університету Міннесоти 3,5 млн доларів (ВІДЕО)

    Університет, що перебуває в чорному списку Вашингтона, з 2018 року відправив Університету Міннесоти 3,5 мільйони доларів, про це повідомляє Washington Free Beacon.

    Університет імені Сунь Ятсена потрапив у поле зору Вашингтона, оскільки він бере участь у розробленні ядерної зброї. В інституті розташований національний суперкомп’ютерний центр, і на нього поширюються заходи експортного контролю США.

    Університет Міннесоти проводить спільну програму MBA з китайським університетом. Хоча навчальні заклади не співпрацюють у розробленні ядерної зброї, проте один з експертів з питань Китаю сказав Washington Free Beacon, що необхідно ретельніше перевіряти співпрацю з організаціями, занесеними до «чорного списку», бо Пекін уже давно краде американські технології, використовуючи академічний обмін.

    Конгресмен Джон Муленар, голова спеціального комітету Палати представників з питань Китаю, каже, що США повинні заборонити наукове співробітництво з організаціями, внесеними до чорного списку. За його словами, влада Китаю розвиває свої військові технології завдяки дослідженням, які фінансують коштом американських платників податків, а також через спільні університети в Китаї. Він додав, що Університет Джорджії вчинив правильно, закривши свою філію в КНР, й що інші університети повинні наслідувати його приклад.

    Минулого тижня голова КПК Сі Цзіньпін надіслав вітального листа до університету Сунь Ятсена з нагоди його 100-річного ювілею. Він також закликав навчальний заклад узгоджувати свій розвиток з основними національними стратегіями.

    Американські університети не відмовляються від китайських грошей. За даними Bloomberg, з 2013 по 19 рік понад 100 американських вишів взяли китайські гроші або уклали контракти.

    Список очолює Гарвард, який отримав понад 90 мільйонів доларів. За ним ідуть Університети Південної Каліфорнії та Пенсильванії, які отримали понад 67 мільйонів доларів. Далі йде Стенфордський університет – 58 мільйонів доларів і Нью-Йоркський університет – 44 мільйони доларів.

    Міністерство освіти заявило, що провідні університети США занижували обсяги фінансування з Китаю, Росії та інших країн.

    Розслідування провели в Гарварді, Єлі, Стенфорді та Джорджтауні. У підсумку з’ясувалося, що навчальні заклади не врахували приблизно 6,5 мільярдів доларів іноземних інвестицій.

    Про це дивіться в нашому випуску новин на Youtube:

  • Що краще — сітка рабиця або зварна сітка?

    Що краще — сітка рабиця або зварна сітка?

    Сітка рабиця https://www.yantoswire.com/rabytsia/ давно зарекомендувала себе як один із найпопулярніших матеріалів для огородження ділянок. Вона використовується для різних цілей від захисту саду до огородження промислових територій. Однак на ринку також є інший популярний варіант — зварна сітка, яка останнім часом стає все більш популярною завдяки своїй міцності та естетичному вигляду. Тож виникає питання: що краще — сітка рабиця або зварна сітка? 

    Переваги сітки рабиці

    Сітка рабиця залишається одним із найбільш доступних варіантів для огорож, що робить її популярним вибором серед власників приватних ділянок та будівельників.

    Основні переваги:

    • Низька ціна. Однією з головних причин, чому багато людей обирають сітку рабицю, є її доступна ціна. Вона значно дешевша за зварну сітку, що робить її ідеальним варіантом для огородження великих територій.
    • Простота встановлення. Монтаж сітки рабиці не вимагає складних інструментів або спеціальних навичок. Її легко натягнути на опорні стовпи, що значно спрощує процес установки.
    • Гнучкість. Сітка рабиця відрізняється високою гнучкістю, що дозволяє встановлювати її на ділянках з нерівним рельєфом або зі складними формами. Вона добре підходить для огородження схилів або територій із перепадами висот.

    Недоліки:

    • Мала міцність. Хоча сітка рабиця добре підходить для захисту саду або городу, вона менш міцна у порівнянні зі зварною сіткою. Вона може деформуватися або пошкодитися під впливом сильних ударів або механічного навантаження.
    • Менша естетичність. З точки зору зовнішнього вигляду сітка рабиця поступається зварній сітці. Вона виглядає простіше і може не відповідати естетичним вимогам, якщо огорожа встановлюється в житлових зонах.

    Переваги зварної сітки

    Зварна сітка — це більш сучасний і міцний варіант огорожі, який використовується як для приватних територій, так і для промислових об’єктів.

    Основні переваги:

    • Висока міцність. Однією з головних переваг зварної сітки є її висока міцність. Сітка виготовляється із зварених між собою металевих прутів, що робить її більш стійкою до механічних пошкоджень і забезпечує довгий термін служби.
    • Естетичний вигляд. Зварна сітка має більш привабливий вигляд порівняно із сіткою рабицею. Вона часто використовується для огородження приватних будинків, парків або офісних будівель, де важливий зовнішній вигляд огорожі.
    • Міцна структура. Завдяки тому, що прути зварені між собою, зварна сітка не деформується так легко, як сітка рабиця. Це забезпечує кращу стійкість конструкції до вітру, навантажень або спроб пошкодження.

    Недоліки:

    • Вища ціна. Зварна сітка значно дорожча за сітку рабицю, тому її вибір може бути економічно невигідним для огородження великих територій.
    • Складність монтажу. Для встановлення зварної сітки потрібно більше часу та зусиль, а також можуть знадобитися додаткові інструменти. У деяких випадках для монтажу потрібна допомога професіоналів.

    Порівняння сітки рабиці та зварної сітки

    Щоб полегшити вибір між цими двома варіантами огорожі, розглянемо їх основні характеристики:

    Ціна:

    Сітка рабиця — Доступна
    Зварна сітка — Вища

    Міцність

    Сітка рабиця — Менш міцна
    Зварна сітка — Висока міцність

    Естетичний вигляд

    Сітка рабиця — Простий
    Зварна сітка — Сучасний і привабливий

    Простота монтажу

    Сітка рабиця — Легка установка
    Зварна сітка — Потребує більше часу

    Гнучкість

    Сітка рабиця — Гнучка
    Зварна сітка — Жорстка структура

    Термін служби

    Сітка рабиця — Середній
    Зварна сітка — Довший

    Що краще вибрати?

    Вибір між сіткою рабицею та зварною сіткою залежить від конкретних потреб та умов використання:

    • Якщо вам потрібен бюджетний варіант для огородження великої території, наприклад, саду, городу або будівельного майданчика, сітка рабиця буде оптимальним вибором. Вона поєднує в собі доступну ціну та простоту встановлення, що дозволяє швидко захистити потрібну ділянку.
    • Якщо ви шукаєте більш надійне рішення для огородження приватної території або промислового об’єкта, де важливі міцність і зовнішній вигляд, зварна сітка стане кращим вибором. Вона забезпечує високий рівень безпеки та має привабливий зовнішній вигляд.

    Сітка рабиця та зварна сітка мають свої переваги та недоліки, які варто враховувати при виборі огорожі. Сітка рабиця приваблює доступною ціною та простотою монтажу, але поступається в міцності та зовнішньому вигляді. Зварна сітка, у свою чергу, відрізняється високою міцністю та естетичністю, проте її вартість та складність монтажу роблять її менш доступною для бюджетних проєктів. Вибір залежить від ваших потреб, бюджету та вимог до якості огорожі.

    *Коментар: редакція не несе відповідальності за зміст і думки, викладені в статтях зі знаком Ⓟ.

  • Электровелосипеды: будущее городского транспорта уже здесь

    Электровелосипеды: будущее городского транспорта уже здесь

    Электровелосипед

    Электровелосипед — это гибридный вид транспорта, сочетающий в себе традиционный велосипед и электрический мотор, что делает передвижение гораздо легче и удобнее. Электровелосипеды оснащены аккумулятором, который помогает двигаться быстрее и преодолевать подъемы с минимальными усилиями. Это идеальный вариант для тех, кто хочет активно передвигаться по городу, не прилагая больших физических усилий.

    В выборе электровелосипеда вам может помочь интернет-магазин TehnoHekon. Это не просто магазин — это пространство, где вы найдете всё, что нужно для комфортного и активного образа жизни. С момента своего основания в 2016 году мы предоставляем покупателям широкий ассортимент товаров: от транспортных средств и садовой техники до электроинструментов. Опытные менеджеры всегда готовы помочь с выбором, консультируя по каждому этапу покупки. Компания ориентируется на удобство и качество сервиса, делая процесс покупки простым и приятным для каждого клиента.

    Электровелосипед

    Преимущества электровелосипедов в городских условиях

    Электровелосипеды такие как здесь https://tehnohekon.com.ua/elektrovelosypedy/ — это настоящее спасение для жителей больших городов, где пробки и нехватка парковочных мест стали обыденностью. Вот основные преимущества электровелосипедов в городских условиях:

    1. Быстрое передвижение. С электровелосипедом можно легко обойти пробки, не теряя времени в заторах. Электромотор помогает развивать приличную скорость, что делает поездку гораздо быстрее и удобнее.
    2. Мобильность. Велосипед можно припарковать в любом удобном месте, а его компактные размеры позволяют легко маневрировать в узких улочках и между автомобилями.
    3. Комфортная езда. Благодаря наличию мотора, электровелосипеды позволяют комфортно передвигаться даже на длительные расстояния, не переживая о физическом напряжении и усталости.

    Экологичность: вклад в сохранение окружающей среды

    Электровелосипеды — это шаг в сторону сохранения нашей планеты. Они работают на электричестве и не выбрасывают вредных веществ в атмосферу, в отличие от автомобилей с двигателями внутреннего сгорания. Использование электровелосипеда вместо автомобиля помогает уменьшить уровень выбросов CO2, что в свою очередь снижает негативное воздействие на окружающую среду.

    Благодаря электровелосипедам каждый может сделать свой вклад в улучшение экологической ситуации. Сокращение количества вредных выбросов и уменьшение шума в городе — это реальный результат, который мы можем достигнуть, выбирая более экологичные виды транспорта.

    12 Best Electric Bikes of 2024 | Tested & Rated

    Почему электровелосипеды — это экономически выгодно?

    Электровелосипеды — это не только экологичный, но и экономически выгодный вид транспорта. Во-первых, расходы на эксплуатацию электровелосипеда значительно ниже, чем у автомобиля. Зарядка аккумулятора обходится гораздо дешевле, чем покупка топлива, а обслуживание электровелосипеда требует минимальных вложений.

    Во-вторых, электровелосипеды освобождают вас от необходимости оплачивать парковку или пользоваться платными стоянками, что позволяет сэкономить значительные средства, особенно в крупных городах. Дополнительным преимуществом является отсутствие транспортного налога и минимальные затраты на ремонт и техническое обслуживание.

    Электровелосипед

    Для кого электровелосипеды станут идеальным выбором?

    Электровелосипеды — это универсальный транспорт, который подходит для разных категорий людей:

    1. Горожане, стремящиеся избежать пробок. Если вы живете в городе и устали тратить время на пробки, электровелосипед станет отличным решением для быстрых и комфортных поездок.
    2. Любители активного отдыха. Электровелосипед позволяет сочетать физическую активность с комфортом, особенно если вы планируете длительные поездки по городу или загородом.
    3. Люди, которые заботятся об экологии. Для тех, кто хочет внести свой вклад в сохранение окружающей среды, электровелосипед — это идеальный выбор. Он помогает сократить уровень вредных выбросов и уменьшить загрязнение воздуха.
    4. Экономные пользователи. Электровелосипед — это выгодная альтернатива общественному транспорту и автомобилям, позволяющая сэкономить на расходах на топливо, парковку и обслуживание.

    Электровелосипеды — это не просто модный тренд, а настоящее будущее городского транспорта. Выбирая электровелосипед, вы получаете удобство, экономию и возможность заботиться о планете.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • В какое время лучше всего есть и почему это поможет вам похудеть?

    В какое время лучше всего есть и почему это поможет вам похудеть?

    Существует несколько общих рекомендаций, которые помогут вам сформировать полезные привычки.

    Если вы хотите похудеть здоровым и устойчивым способом, вам нужно обращать внимание не только на то, что вы едите, но и на то, когда вы едите. Время приема пищи может оказать значительное влияние на метаболизм, аппетит и сон, которые являются ключевыми факторами в управлении весом.

    Ниже вы узнаете, как планировать свой рацион в соответствии с научными данными, и получите несколько практических советов о том, как получить максимальную пользу от регулярного, сбалансированного питания.

    Почему важно время приема пищи? Организм функционирует в соответствии с циркадными ритмами — биологическими циклами продолжительностью примерно 24 часа, которые регулируют такие функции, как сон, температура тела, секреция гормонов и метаболизм. Эти ритмы синхронизированы с дневным светом и темнотой ночью, а также со временем приема пищи.

    Когда мы едим в определенное время, организм адаптируется и оптимизирует использование энергии и питательных веществ, которые мы получаем. И наоборот, когда мы едим нерегулярно или очень поздно, мы меняем наши внутренние часы и создаем несоответствие между биологическими и социальными ритмами. Это может иметь негативные последствия для нашего здоровья, такие как

    • Повышенный аппетит и потребление калорий.
    • Нарушение сна и настроения.
    • Снижение чувствительности к инсулину и повышение риска диабета.
    • Повышенный окислительный стресс и воспаление.
    • Повышенный риск ожирения и метаболического синдрома.

    Поэтому соблюдение режима питания – это способ позаботиться о своем организме и предотвратить хронические заболевания, связанные с лишним весом.

    В статье, опубликованной Эдуардо Ангуло, доктором биологических наук и популяризатором науки, эффективность этого доказана на примере женщин. Участницам удалось похудеть после соблюдения диеты для похудения в течение 12 недель. Все они ели строго в одно и то же время день за днем.

    В какое время лучше всего есть?

    Не существует единого универсального графика приема пищи, поскольку он зависит от ряда индивидуальных факторов, таких как образ жизни, культурные привычки, личные предпочтения и пищевые потребности. Однако есть некоторые общие рекомендации, которые могут помочь нам сформировать полезные привычки:

    Ешьте ранний и сытный завтрак

    Это первый прием пищи в течение дня, и он должен дать вам достаточно энергии, чтобы справиться с утренними делами. В идеале, ешьте через полчаса-час после пробуждения и потребляйте около 25% от общего количества калорий в день.

    Это должны быть продукты, богатые белком, сложными углеводами и клетчаткой, такие как яйца, молочные продукты, цельные зерна, фрукты и орехи. Это поможет нам чувствовать себя сытыми, регулировать уровень сахара в крови и избегать перекусов между приемами пищи.

    Ешьте в полдень и в умеренных количествах

    Обед должен обеспечить нас необходимыми питательными веществами для поддержания физической и интеллектуальной работоспособности в течение второй половины дня.

    В идеале, ешьте между 12:00 и 14:00 и потребляйте около 35% от общего количества калорий за день. Это должны быть разнообразные и сбалансированные продукты, такие как овощи, бобовые, нежирное мясо, рыба, коричневый рис или макароны из муки грубого помола.

    Эти продукты содержат витамины, минералы, антиоксиданты, качественный белок и сложные углеводы, которые поддерживают метаболизм.

    Ешьте ранний, легкий ужин

    В последнем приеме пищи в течение дня вы должны получать питательные вещества, которые способствуют полноценному ночному отдыху и регенерации клеток. В идеале, ужинайте между 18:00 и 20:00 и потребляйте около 15% от общего количества калорий за день.

    Он должен включать легкоусвояемые, низкокалорийные продукты, такие как салаты, супы, кремы, овощи, приготовленные на пару, белую рыбу, свежие сыры или йогурты. Эти продукты содержат белок, кальций, магний и триптофан, которые способствуют расслаблению и сну.

    Избегайте перекусов между едой

    Употребление пищи в другое время может нарушить ритм основных приемов пищи и привести к избытку калорий и сахара в крови. Это также может повлиять на аппетит и чувство сытости, заставляя нас съедать больше, чем нам нужно.

    Поэтому лучше избегать ненужных перекусов и прибегать к ним только в том случае, если мы очень голодны или если между одним приемом пищи проходит более 4 часов.

    В этом случае можно отдать предпочтение здоровым, низкокалорийным перекусам, таким как свежие фрукты, натуральные орехи, цельнозерновые батончики или травяные чаи.

  • Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    Існує кілька загальних рекомендацій, які допоможуть вам сформувати корисні звички.

    Якщо ви хочете схуднути здоровим і стійким способом, вам потрібно звертати увагу не тільки на те, що ви їсте, але і на те, коли ви їсте. Час прийому їжі може мати значний вплив на метаболізм, апетит і сон, які є ключовими факторами в управлінні вагою.

    Нижче ви дізнаєтеся, як планувати свій раціон відповідно до наукових даних, і отримаєте кілька практичних порад про те, як отримати максимальну користь від регулярного, збалансованого харчування.

    Чому важливий час прийому їжі? Організм функціонує відповідно до циркадних ритмів — біологічних циклів тривалістю приблизно 24 години, які регулюють такі функції, як сон, температура тіла, секреція гормонів і метаболізм. Ці ритми синхронізовані з денним світлом і темрявою вночі, а також з часом прийому їжі.

    Коли ми їмо у визначений час, організм адаптується і оптимізує використання енергії та поживних речовин, які ми отримуємо. І навпаки, коли ми їмо нерегулярно або дуже пізно, ми змінюємо наш внутрішній годинник і створюємо невідповідність між біологічними та соціальними ритмами. Це може мати негативні наслідки для нашого здоров’я, такі як

    • Підвищений апетит і споживання калорій.
    • Порушення сну та настрою.
    • Зниження чутливості до інсуліну та підвищення ризику діабету.
    • Підвищений окислювальний стрес і запалення.
    • Підвищений ризик ожиріння та метаболічного синдрому.

    Тому дотримання режиму харчування – це спосіб подбати про свій організм і запобігти хронічним захворюванням, пов’язаним із зайвою вагою.

    У статті, опублікованій Едуардо Ангуло, доктором біологічних наук і популяризатором науки, ефективність цього доведена на прикладі жінок. Учасницям вдалося схуднути після дотримання дієти для схуднення протягом 12 тижнів. Всі вони їли строго в один і той же час день за днем.

    В який час найкраще їсти?

    Не існує єдиного універсального графіка прийому їжі, оскільки він залежить від ряду індивідуальних факторів, таких як спосіб життя, культурні звички, особисті уподобання та харчові потреби. Однак є деякі загальні рекомендації, які можуть допомогти нам сформувати корисні звички:

    Їжте ранній і ситний сніданок

    Це перший прийом їжі впродовж дня, і він повинен дати вам достатньо енергії, щоб впоратися з ранковими справами. В ідеалі, їжте через півгодини-годину після пробудження і споживайте близько 25% від загальної кількості калорій на день.

    Це повинні бути продукти, багаті на білок, складні вуглеводи і клітковину, такі як яйця, молочні продукти, цільні зерна, фрукти і горіхи. Це допоможе нам відчувати себе ситими, регулювати рівень цукру в крові та уникати перекусів між прийманням їжі.

    Їжте в полудень і в помірних кількостях

    Обід повинен забезпечити нас необхідними поживними речовинами для підтримки фізичної та інтелектуальної працездатності протягом другої половини дня.

    В ідеалі, їжте між 12:00 та 14:00 і споживайте близько 35% від загальної кількості калорій за день. Це повинні бути різноманітні та збалансовані продукти, такі як овочі, бобові, нежирне м’ясо, риба, коричневий рис або макарони з борошна грубого помелу.

    Ці продукти містять вітаміни, мінерали, антиоксиданти, якісний білок і складні вуглеводи, які підтримують метаболізм.

    Їжте ранню, легку вечерю

    В останньому прийманні їжі протягом дня ви повинні отримувати поживні речовини, які сприяють повноцінному нічному відпочинку та регенерації клітин. В ідеалі, вечеряйте між 18:00 та 20:00 і споживайте близько 15% від загальної кількості калорій за день.

    Вона повинна включати легкозасвоювані, низькокалорійні продукти, такі як салати, супи, креми, овочі, приготовані на пару, білу рибу, свіжі сири або йогурти. Ці продукти містять білок, кальцій, магній і триптофан, які сприяють розслабленню і сну.

    Уникайте перекусів між їжею

    Вживання їжі в інший час може порушити ритм основних приймань їжі і призвести до надлишку калорій і цукру в крові. Це також може вплинути на апетит і відчуття ситості, змушуючи нас з’їдати більше, ніж нам потрібно.

    Тому краще уникати непотрібних перекусів і вдаватися до них тільки в тому випадку, якщо ми дуже голодні або якщо між одним прийманням їжі проходить більше 4 годин.

    У цьому випадку можна віддати перевагу здоровим, низькокалорійним перекусам, таким як свіжі фрукти, натуральні горіхи, цільнозернові батончики або трав’яні чаї.

  • «Это был чей-то дом»: Вирджинские фотографии вызывают скуку по заброшенным зданиям прежних времен

    «Это был чей-то дом»: Вирджинские фотографии вызывают скуку по заброшенным зданиям прежних времен

    «Это был чей-то дом, и каким-то образом владелец потерял его», — говорит 68-летний фотограф Майкл Вейд, который с 2018 года документирует ностальгические истории заброшенных зданий через объектив своего фотоаппарата.

    «Лично для меня это очень трогательно, потому что мне самому пришлось очень тяжело бороться за то, чтобы моя семья не потеряла дом».

    Покатые крыши и просевшие крыльца заброшенных домов, которые он изображает, — когда-то элегантные, полные смеха, — напоминают о лучших временах, которые уже прошли. Между тем, призрачные фасады заброшенных магазинов, которые когда-то были цветущим сердцем общины, шепчут об утраченных мечтах их владельцев.

    «Это была чья-то мечта. Что с ней случилось?» — спрашивает Вейд.

    Мог ли интернет-шопинг сделать эти сельские магазины устаревшими так же, как камеры мобильных телефонов закрыли его когда-то оживленную фотопортретную студию?

    Он собирается выяснить это с помощью своей фотодокументации, одновременно открывая для себя, что эти потерянные мечты не являются безнадежно потерянными. Их просто нужно найти.

    Вейд понял это после того, как жизнь заставила вернуться к мечте стать фотографом. «Все искусство в какой-то степени автобиографично», — говорит Вейд, говоря о забытых зданиях, которые он снимает. «Я вижу в них себя».

    Погружение в упадок

    Фотографическая карьера Вейда началась 40 годами ранее, когда в начале 80-х он делал авангардные портреты панк-рокеров в баре. После этого он снимал для музея Крайслера в Вирджинии, а затем решил открыть собственную портретную студию. Он зарабатывал шестизначные суммы.

    Но технологии настигли и ускорили его постепенный упадок — так же, как и здания, которым он теперь посвящает свое свободное время, чтобы задокументировать их.

    Появился смартфон, и фотоаппарат оказался в руках почти каждого.

    «Мобильный телефон, который может фотографировать, сделал с профессиональной фотографией то же, что Netflix сделал с блокбастерным видео», — иронизирует Вейд.

    «Раньше только фараон мог задокументировать свою историю. Теперь 13-летние дети в TikTok фиксируют собственную жизнь».

    Вейд с отчаянием наблюдал, как Kodak объявил о банкротстве. Он безнадежно смотрел, как в последний раз закрывают свои двери портретные студии в Sears и Walmart.

    Они были «канарейкой в угольной шахте», которая предсказывала направление его будущего карьерного пути.

    «К 2012 году все было почти закончено», — говорит он. Довольно скоро он тоже в последний раз закрыл двери своей студии.

    Как и те, чьи заброшенные дома и предприятия он фотографирует, Вейд попрощался с прошлой жизнью. Ему так же пришлось бы найти или переосмыслить себя — так или иначе.

    Таким образом, в возрасте 58 лет он работал 60-часовую рабочую неделю на судостроительном заводе. Когда ему исполнилось 60, он посещал колледж на дневной форме обучения.

    Он занимался страхованием жизни. И до сих пор этим занимается.

    Это позволяло оплачивать счета, но «работа в кабинете» целыми днями не способствовала развитию души.

    Но трехдневные выходные позволили ему иметь свободное время.

    «Я начал просто блуждать, все чаще выезжать за город, и меня привлекали эти старые, заброшенные здания», — рассказывает он. «Мне нравилось фотографировать их, потому что там никто не живет. Никто не выйдет и не скажет: „Почему ты фотографируешь мой дом?“».

    «Чем больше я это делал, тем больше начинал открывать для себя историю этих мест».

    Он также открыл для себя главную причину их упадка.

    Возвращение к мечте

    Свобода пьянила. «Блуждая бесцельно» на собственном авто, он намеренно терялся на грунтовых дорогах в отдаленных уголках своего родного штата Вирджиния.

    «Часто я выбираю место только из-за названия», — говорит он. «Я был в Лягушачьем уровне, Маленьком аду, Хартсвилле, и я просто останавливался на месте, потому что название звучит интересно».

    Иногда мы даже не задумываемся, когда проходим мимо какого-то места — одинокая станция техобслуживания или магазин товаров широкого потребления становится потерянным светильником. Они были очень важными местами.

    «Многие из этих мест были „Волмартом“: почта, магазин товаров», — говорит Вейд. «Эти места были центром жизни общины. Сюда ходили забирать почту. Это место, где можно было сесть в летний день, взять кока-колу, пакетик арахиса, сесть с парнем в синем джинсовом комбинезоне и поговорить о погоде, о политике, посплетничать о пасторе. Это была жизнь маленького городка».

    Что же произошло с теми простыми днями? Вейд считает, что и политика, и технологии приложили руку к их постепенному исчезновению.

    Вейд посетил около 500 земельных участков по всему штату и за его пределами. Он разработал «радар» для обнаружения фирменных старых красных жестяных крыш «краем глаза, на скорости 65 миль в час, за милю позади меня», — говорит он.

    Хотя сейчас он полностью перешел на цифровые технологии — Вейд утверждает, что не является «пещерным человеком» — он неравнодушен к изяществу своей старинной камеры 4×5, которая очень похожа на аккордеон.

    Он скучает по ремеслу. Пленка «замедляет тебя» в хорошем смысле.

    Тем не менее, годами он цеплялся за все эти старые негативы и образцы фотографий — напоминая о некогда горящих художественных амбициях, которые теперь превратились в пепел.

    «Это почти как развод или смерть, — сказал он. И ты наконец доходишь до момента, когда понимаешь: „Мне нужно отойти от этого и перестать грустить“».

    Каким-то образом страсть Вейда не угасла, а вместе с ней не угасли и истории мест, которые он фотографирует.

    Сейчас он стал более организованным в своем подходе. Вейд присоединился к сплоченному сообществу охотников за городами-призраками, к которым он обращается за GPS-координатами и снимками экрана Google Планета Земля на лету или за исторической справкой — по иронии судьбы, благодаря технологиям.

    Когда он публикует свои находки на Facebook, появляются ресурсы от помощников, которые заполняют пробелы в истории.

    Вейду удалось найти уцелевших членов семьи, в частности внуков, чьи предки когда-то владели этими местами. Он раскрыл истории, некоторые из них — откровенно кровавые и печально известные.

    Сегодня Вейд планирует свои путешествия более обдуманно, часто с конкретными целями на виду.

    «У меня есть целевой пункт назначения», — говорит он. «Но на обратном пути я стараюсь как можно чаще теряться».

  • В Британской Колумбии убили медведя, который напал на человека, гулявшего с собакой

    В Британской Колумбии убили медведя, который напал на человека, гулявшего с собакой

    Сотрудники природоохранной службы Британской Колумбии, Канада, сообщают, что в начале этой недели мужчина, выгуливавший собаку на тропе в Метро-Ванкувере, получил ранения, когда на него напал черный медведь.

    В сообщении службы охраны природы на Facebook говорится, что инцидент произошел в среду около 14:30, когда медведь напал на собаку, гулявшую без поводка, на тропе возле 240-й улицы в Мэйпл-Ридж.

    В заявлении говорится, что мужчина сумел взять собаку под контроль и пытался уйти, когда медведь «снова вступил в бой».

    По словам офицеров, мужчина отбивался от медведя, и группа рыбаков, находившихся неподалеку, пришла на помощь. В результате медведь был убит.

    Сотрудники природоохранной службы не уточнили, как именно был убит медведь.

    В заявлении говорится, что мужчина получил травмы, не угрожающие жизни, а мертвому медведю будет проведена некропсия, чтобы выяснить, были ли какие-либо факторы, которые заставили его вести себя так, как он вел себя во время нападения.

    Офицеры также сообщают, что осмотр места нападения показал, что медведь был убит в целях самообороны, и никаких мер принудительного характера в связи с этим инцидентом приниматься не будет.

    Служба охраны природы говорит, что людям следует сохранять бдительность, несмотря на приближение зимы, поскольку медведи все еще активны в некоторых районах из-за более низких температур и наличия привлекающих факторов, таких как мусор.

    По данным Фонда охраны природы Британской Колумбии, на долю черных медведей приходится до 25 000 обращений к сотрудникам службы охраны природы провинции ежегодно, и «они могут стать более агрессивными или разрушительными, если научились ассоциировать человека и его деятельность с пищей».

    В Британской Колумбии проживает одна из самых больших популяций черных медведей в мире: по оценкам фонда, в провинции обитает до 150 000 животных.

    Фонд утверждает, что люди могут предотвратить опасные встречи с черными медведями, разговаривая и напевая, и убирав привлекающие их предметы, такие как мусор. Также нужно держать домашних животных на поводке и носить с собой спрей от медведей.