Blog

Якщо помірні фізичні навантаження корисні для серця, то надмірні заняття — призводять до порушень серцевої діяльності, викликаючи аритмію.

#img_left#Все добре в міру — це негласне правило в черговий раз було підтверджене під час дослідження впливу підвищеного фізичного навантаження на здоров’я.

Вчені з Британського кардіологічного фонду, провівши дослідження на гризунах, встановили, що підвищені фізичні навантаження викликають молекулярні зміни в ділянках серця, що задають серцевий ритм. Це й призводить до аритмії серця.

За аритмії відбуваються порушення частоти та послідовності збудження й скорочення серця. Будь-який ритм серця, що відрізняється від нормального синусового ритму — це аритмія.

Відомо, що в стані спокою треновані атлети мають низький пульс і перебувають у хорошій фізичній формі завдяки регулярним тренуванням, проте з віком у них розвивається аритмія.

За припущеннями фахівців, тривалі тренування в таких видах спорту, як марафон і тріатлон, призводять до загального уповільнення серцевого ритму. Так, якщо у звичайної людини в стані спокою пульс може становити 60–100 ударів на хвилину, то у тренованих спортсменів він знижується до 30 ударів на хвилину і навіть менше під час сну, коли між скороченнями серця можуть виникати тривалі паузи.

Оскільки серцевий ритм задається ділянкою серця, яка контролюється нервовою системою, то вважалося, що низький пульс у спортсменів — результат надмірної активності автономної нервової системи.

Однак дослідження професора М. Бойєтта та його колег з університету Манчестера поставили під сумнів ці припущення. Під час експериментів вони виявили, що тривалі й інтенсивні фізичні навантаження викликають зниження рівня білка HCN4. Білок HCN4 відіграє важливу роль у роботі автономної нервової системи серця.

Професор Бойєтт каже: «Це важливий результат, оскільки хоча зазвичай низький пульс спортсмена не викликає ніяких проблем, у літньому віці в спортсменів, які довгі роки займалися виснажливими тренуваннями на витривалість, ризик виникнення аритмії трохи зростає».

Однак, як підсумовують дослідники, користь від фізичного навантаження набагато переважує ризик виникнення аритмії.

Щоб правильно тренувати свій організм на витривалість, слід дотримуватися наступних правил:

— перед початком таких фізичних вправ, як біг, та інших видів інтенсивного навантаження, необхідно поступово збільшувати навантаження. Почніть з розігріву і розтяжки м’язів;

— пам’ятайте: надмірне інтенсивне навантаження може послабити навіть найсильнішого атлета. Інтенсивне навантаження на органи дихальної та серцево-судинної системи вимагає перерв між піками навантаження. Під час відпочинку організм відновлюється;

— Для дорослої людини анаеробічні навантаження не повинні перевищувати 2,5 годин на тиждень.

---

Читайте також:

Ранкова пробіжка: правильна техніка занять

Як навчитися прокидатися без будильника

Чжуанцзи жив у 369—286 рр. до н.е. Він ніколи у житті не займав в уряді високих посад, а лише недовгий час був дрібним чиновником у своєму рідному містечку. Одного разу глава одного з царств запросив його зайняти посаду першого міністра, але він відхилив цю пропозицію. Він сказав: «У царстві Чу була священна черепаха, що померла 3000 років тому. Правитель загорнув її у тонкий шовк, поклав у скриньку, а скриньку поставив у своєму храмі предків. Чого би захотіла ця черепаха: бути мертвою, аби її кісткам поклонялися, чи бути живою, навіть якщо їй довелось би волочити по бруду свій хвіст?».

Чжуанцзи — видатний учитель даосизму, порівнянний за значимістю із Лаоцзи. Ілюстрація: СМ Ян/Велика Епоха

Багато хто вважав Чжуанцзи диваком. Жив він дуже бідно, але завжди залишався життєрадісним. Він віддалився від людей, що купалися в розкоші, і не відчував незручності від одягу в латках, порожньої чаші для рису чи навіть від того, що іноді доводилося жити на милостиню. Він виступав за просвітління шляхом звільнення від мирських турбот і слідування природному шляху Дао. Чжуанцзи, як і Лаоцзи, був визнаний найбільшим учителем даосизму.

Оскільки даоси не женуться за славою, багатством чи високими посадами і не зацікавлені в увазі суспільства, про життя Чжуанцзи мало що відомо. Проте книгою «Чжуанцзи», що носить його ім’я, також відомою як «Істинний канон Наньхуа», захоплювалися в Піднебесній протягом багатьох поколінь. Поява цієї книги викликала написання тисяч томів дослідницьких робіт і її тлумачень. Будучи мудрою людиною із багатою уявою, Чжуанцзи використовував у своїх книгах безліч алегорій і сарказму. На його думку, природа має залишатися незайманою, і людині слід шукати гармонії з навколишнім середовищем. Книга «Чжуанцзи» викликала інтерес людей найрізноманітніших верств суспільства, і його ідеї справили величезний вплив на повсякденне життя народу. Книга була перекладено багатьма мовами світу.

У «Чжуанцзи» він розмірковував про негативні наслідки так званої цивілізації і висловив прагнення до духовної свободи. Така філософія пізніше втілилася у розвитку світської літератури та живопису. Чжуанцзи виступав за свободу від мирських прихильностей і був категорично проти людей, які проводять все своє життя в гонитві за мирською славою чи матеріальними багатствами.

Чжуанцзи вважав, що найбільше досягнення в суспільстві — це «діяння без діяння, керувати, не керуючи нічим» (У-вей). Така поведінка є настільки досконалою, що все слідує своїй природній причині, і не видно і тіні самої людини, і це відбувається у повній гармонії зі споконвічною основою світу — Дао. Тому в суспільстві правитель має правити без навмисного втручання, а без тиску з боку правителя кожен буде слідувати своїй природі зі свободою духу, і суспільство буде жити у гармонії.

На відміну від конфуціанства, що стурбоване громадськими обов’язками своїх членів, філософія Чжуанцзи акцентує увагу на особистому житті індивіда та духовній мудрості. Згодом багато китайських інтелігентів зверталися до його філософії в бурхливі часи змін династій.

---

Читайте також:

Історія Китаю (19): Моцзи — великий китайський мислитель, прихильник миру і любові

Історія Китаю (18): Менцзи — другий мудрець школи Конфуція

Історія Китаю (17): Конфуцій — найбільший мудрець і вчитель

Історія Китаю

Прикордонники управління Луганської ПО відбили за сьогодні вже три хвилі атаки з боку терористів. Снайпери штурмують прикордонний загін за допомогою автоматів і підствольних гранатометів. Станом на ранок 8.00 поранено сім прикордонників, повідомляє координатор групи «Інформаційний опір» Дмитро Тимчук.



#img_left#Тим часом чисельність бойовиків весь час збільшується. Зараз вона досягає вже 500 чоловік. Частина з них веде вогонь з квартир житлових будинків, що робить неможливим дати їм відсіч.

Як повідомляє прес-центр Держприкордонслужби, штурм луганських прикордонників розпочався 2 червня близько 00.30: до управління Луганського прикордонного загону під’їхала сотня терористів, розосередившись по периметру управління ПЗ, вони відкрили вогонь. Перша атака почалася о 4 ранку, друга ― через годину, третя ― триває. Підкріплення від Збройних сил або правоохоронних органів ще не надходило. В даний час на території прикордонної служби виникло кілька вогнищ пожежі.

Пограничники управления Луганского ПО отбили за сегодня уже три волны атаки со стороны террористов. Снайперы штурмуют погранотряд с помощью автоматов и подствольных гранатомётов. По состоянию на утро 8.00 ранено семь пограничников, сообщает координатор группы «Информационное сопротивление» Дмитрий Тымчук.



#img_left#Между тем численность боевиков всё время увеличивается. Сейчас она достигает уже 500 человек. Часть из них ведёт огонь из квартир жилых домов, что делает невозможным давать им отпор.

Как сообщает пресс-центр Госпогранслужбы, штурм луганских пограничников начался 2 июня около 00.30: к управлению Луганского пограничного отряда подъехала сотня террористов, рассредоточившись по периметру управления ПО, они открыли огонь. Первая атака началась в 4 утра, вторая ― через час, третья ― продолжается. Подкрепление от Вооружённых сил или правоохранительных органов ещё не поступало. В настоящее время на территории погранслужбы возникло несколько очагов пожара.

Чжуа́нцзы жил в 369—286 до н.э. Он никогда в жизни не занимал в правительстве высоких постов, а лишь недолгое время был мелким чиновником в своём родном городке. Однажды глава одного из царств пригласил его занять должность первого министра, но он отверг это предложение. Он сказал: «В царстве Чу есть священная черепаха, умершая 3 тысячи лет назад. Правитель завернул её в тонкий шёлк, положил в ларец, а ларец поставил в своём храме предков. Что бы предпочла эта черепаха: быть мёртвой, чтобы её костям поклонялись, или быть живой, даже если ей приходилось бы волочить по грязи свой хвост?».

Чжуанцзы — крупнейший учитель даосизма наряду с Лаоцзы. Иллюстрация: СМ Ян/Великая Эпоха

Многие считали Чжуанцзы чудаком. Жил он очень бедно, но всегда оставался жизнерадостным. Он отдалился от людей, купавшихся в роскоши, и не ощущал неудобства от одежды в заплатах, пустой чаши для риса или даже того, что какое-то время приходилось жить на милостыню. Он выступал за просветление через освобождение от мирских забот и следование естественному пути Дао. Чжуанцзы как и Лаоцзы был признан крупнейшим учителем даосизма.

Поскольку даосы не гонятся за славой, богатством или высокими должностями и не заинтересованы во внимании общества, о жизни Чжуанцзы мало что известно. Тем не менее, книгой «Чжуанцзы», носящей его имя, также известной как «Истинный канон Наньхуа», — восхищались в Поднебесной на протяжении многих поколений. Появление этой книги вызвало написание тысяч томов исследовательских работ и её толкований. Будучи мудрым человеком с богатым воображением, Чжуанцзы использовал в своих книгах множество образных выражений и сарказма. По его мнению, природа должна оставаться нетронутой, и человеку следует искать гармонии с окружающей средой. Книга «Чжуанцзы» вызвала интерес людей самых разных слоёв общества, и его идеи оказали огромное влияние на повседневную жизнь народа. Книга была переведена на многие языки мира.

В «Чжуанцзы» он размышлял о негативных последствиях так называемой цивилизации, и выразил стремление к духовной свободе. Такая философия позже воплотилась в развитии светской литературы и живописи. Чжуанцзы выступал за свободу от мирских привязанностей и был категорически против людей, проводящих всю свою жизнь в погоне за мирской славой или материальными богатствами.

Чжуанцзы считал, что величайшее достижение в обществе — это «деяние без деяния, управлять, не управляя ничем» (У-вэй). Такое поведение является настолько идеальным, что всё следует своей естественной причине, и не видно и следа самого человека, и это находится в полной гармонии с изначальной сущностью мира — Дао. Поэтому в обществе правитель должен править без преднамеренного вмешательства, а без давления со стороны правителя каждый будет следовать своей природе со свободой духа, и общество будет жить в гармонии.

В отличие от конфуцианства, которое озабочено общественными обязанностями своих членов, философия Чжуанцзы акцентирует внимание на личной жизни индивида и духовной мудрости. Впоследствии многие китайские интеллигенты обращались к его философии в бурные времена смен династий.

---

Читайте также:

История Китая (19): Моцзы — великий китайский мыслитель, приверженец мира и любви

История Китая (18): Мэнцзы — второй мудрец школы Конфуция

История Китая (17): Конфуций — величайший мудрец и учитель

История Китая

Ночью 27 мая в 00.10 по киевскому времени в Тихом океане вблизи Республики Кирибати была запущена ракета-носитель «Зенит-3SL» украинского производства.

#img_left#Ракета стартовала с плавучей платформы «Одиссей» и успешно вывела на орбиту европейский спутник EutelSat 3B массой почти 6 тонн. Такой спутник обеспечивает передачу телесигнала между Юго-Восточной Азией и Африкой, а также связь между Европой и Азиатско-Тихоокеанским регионом, сообщает «Урядовий кур’єр».

Разработкой и изготовлением ракеты-носителя занимались совместно украинские и российские конструкторские бюро и компании. Так, первую и вторую ступени ракеты-носителя «Зенит-3SL» разработали в конструкторском бюро «Южное» и изготовили на Южном машиностроительном заводе в сотрудничестве с российскими и украинскими предприятиями. Разгонный блок разработала и изготовила российская корпорация «Энергия».

Готовила ракету-носитель к запуску и запускала её международная команда специалистов, в состав которой вошли днепропетровчане.

---

Читайте также:

На территории Китая из космоса упали 8 металлических шаров

Вночі 27 травня о 00.10 за київським часом у Тихому океані поблизу Республіки Кірібаті була запущена ракета-носій «Зеніт-3SL» українського виробництва.

#img_left#Ракета стартувала із плавучої платформи «Одіссей» і успішно вивела на орбіту європейський супутник EutelSat 3B масою майже 6 тонн. Такий супутник забезпечує передачу телесигналу між Південно-Східною Азією та Африкою, а також зв’язок між Європою й Азіатсько-Тихоокеанським регіоном, повідомляє «Урядовий кур’єр».

Розробкою та виготовленням ракети-носія займались спільно українські та російські конструкторські бюро та компанії. Так, першу та другу ступені ракети-носія «Зеніт-3SL» розробили в конструкторському бюро «Південне» і виготовили на Південному машинобудівному заводі у співпраці з російськими та українськими підприємствами. Розгінний блок розробила і виготовила російська корпорація «Енергія».

Готувала ракету-носій до запуску і запускала міжнародна команда фахівців, до складу якої увійшли дніпропетровські спеціалісти.

---

Читайте також:

На території Китаю з космосу впали 8 металевих куль

Компания Adidas представила мяч, которым будут играть команды во время финала Чемпионата мира по футболу в следующем месяце в Бразилии.

#img_left#Мяч, получивший название Brazuca Final Rio, выполнен в традиционно чёрно-белых цветах с золотыми и зелёными вставками. Такие же цвета — золотой и зелёный — имеет Кубок мира футбольного первенства FIFA.

Финал Чемпионата мира пройдёт 13 июля в Рио-де-Жанейро. В других играх первенства будут использоваться мячи Adidas Brazuca Official Match, похожие на мяч, который будет использоваться в финале, однако немного проще.

Напомним, перед футбольным праздником в Бразилии прошёл ряд акций протеста против проведения слишком дорогого для бюджета Бразилии, по мнению местных жителей, футбольного первенства.

---

Читайте также:

В Бразилии сожгли 6-метровую копию Кубка мира

Компанія Adidas представила м’яч, яким будуть грати команди під час фіналу Чемпіонату світу з футболу, який проходитиме цього року у Бразилії.

#img_left#М’яч, що отримав назву Brazuca Final Rio, виконаний у традиційно чорно-білих кольорах із золотими та зеленими вставками. Такі ж кольори — золотий та зелений — має Кубок світу футбольної першості FIFA.

Фінал Чемпіонату світу пройде 13 липня у Ріо-де-Жанейро. Під час інших ігор першості будуть використовуватись м’ячі Adidas Brazuca Official Match, схожі на м’яч, що використовуватиметься у фіналі, проте трохи простіші.

Нагадаємо, перед футбольним святом у Бразилії пройшов ряд акцій протесту проти проведення надто дорогої, на думку місцевих жителів, футбольної першості.

---

Читайте також:

Бразильські протестувальники спалили 6-метрову копію Кубка світу

Жіноча сукня наразі є неодмінним атрибутом кожної представниці слабкої статі. Можна підібрати модель на будь-який смак та колір з таким розрахунком, аби вона підкреслювала переваги фігури жінки та вдало маскувала недоліки. Пропонуємо переглянути найбільш популярні варіанти жіночих суконь у цьому сезоні.

Блиск золота та срібла, блискучі стрази і паєтки найрізноманітніших розмірів зараз у моді. Розкішні тканини з використанням блискучих покриттів використовуються як для вечірнього вбрання, так і для повсякденного. Діта фон Тіз — відома американська танцівниця для кінофестивалю в Каннах обрала саме такий образ.

Також варто звернути увагу на витончені декольтовані вечірні моделі, що здатні стати справжньою окрасою гардеробу будь-якої сучасної жінки.

Чудово може виглядати драпірування: сукні з каскадом воланів призначені для особливих випадків.

Сукні з мереживом та вишивкою як і раніше актуальні, ажурні мотиви додадуть вбранню вишуканий вигляд.

Асиметричний крій – один з головних трендів цього сезону.

Сукні до підлоги залишаються популярними у гламурної публіки.

Трендом сезону є також приталений силует з пишною спідницею.

Сукні міді можна носити не тільки дамам бальзаківського віку, а й юним особам. Такі моделі візуально видовжують фігуру, надають їй особливу тендітність.

Мінімалізм, простий, лаконічний крій сподобаються жінкам, що надають перевагу свободі та комфорту.

Що стосується колірної гамми, то вона може бути стримана та невибаглива, з перевагою пастельних тонів. Але за бажання можна підібрати варіант зі строкатим малюнком, який пасуватиме будь-якій жінці незалежно від її віку.

Квіткові принти не виходять з моди вже кілька сезонів поспіль.

Геометричні візерунки перетворюються на веселий калейдоскоп.

Пропонується безліч варіантів, в яких одна тканина доповнює іншу, причому, в оригінальному асиметричному крої.

Зоопринти користуються незмінною популярністю серед представниць слабкої статі.

Новітні технології, що роблять тканину схожою на шкіру, створили своєрідний модний напрямок в жіночому одязі.

Багатошаровість представлена в різних варіантах – декоративні розрізи, поєднання прозорих нашарувань та вставок.

Моделі, призначені для юних дівчат, як правило, ледве досягають середини стегна. Такі модні сукні можуть бути доповнені яскравими декоративними вставками.

Маленька чорна сукня від Коко Шанель стала популярною понад півстоліття тому. І зараз така сукня з широкою спідницею виглядає елегантно, а ще вона досить практична, тому ідеально підходить для повсякденного використання.

---

Читайте також:

Що буде модно носити влітку